Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Die progressive Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR), progressive Relaxation (kurz: PR) oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson ist ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Bei den Übungen soll Anspannung und Entspannung bewusst erlebt werden. Zu Beginn lernen Sie, Muskelgruppen einzeln zu entspannen. Nach einigen Wochen werden dann auch Kurzformen geübt, die weniger Zeit beanspruchen.

Eine theoretische Einführung sowie praktische Übungen in der Gruppe bzw. alleine - durch Wiederholung der Übungen zu Hause - unterstützen Sie dabei diese Entspannungsmethode zu erlernen.
Die Progressive Muskelentspannung hilft nicht nur, muskuläre Verspannungen zu lösen. Sie lernen auch, Ihren Körper besser wahrzunehmen. Das Schöne an dieser Entspannungstechnik: Einmal erlernt, kann man die Übungen fast überall durchführen.

 Anwendungsbereiche:

• Muskuläre Verspannungszustände
• Angst- und Zwangsstörungen
• Chronischen Rückenschmerzen
• Spannungskopfschmerz, Migräne
• Bluthochdruck
• Funktionelle
• Herz- und Kreislaufstörungen
• Magen - Darmstörungen
• Schlafstörungen
• Schmerzzustände
• Stressbewältigung
• Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen
• Allgemeine Gesundheitsvorsorge
• in Kombination mit anderen Behandlungsstrategien auch bei folgenden Erkrankungen z.B. Tinnitus, Fibromyalgie

Progressive Muskelentspannung ist ideal für Menschen, die ein aktives Element brauchen, um über den Körper auch den Geist zu entspannen.

Matten und Teilnehmermanual werden von mir zur Verfügung gestellt. Bitte bringen Sie eine Wolldecke mit. Bequeme Kleidung wäre wünschenswert.

WORAUF SIE ACHTEN SOLLTEN:
Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche bzw. psychotherapeutische Behandlung. Bitte sprechen Sie daher bei akuten körperlichen und/oder psychischen Beschwerden vor der Anmeldung zu diesem Kurs mit Ihrem Arzt. Bei bestimmten Krankheitsanzeichen sollte die PMR nicht angewendet werden, z.B. bei bestimmten Neuroseformen, bei denen ein Spannungsverlust vermieden werden soll, bei Herzinsuffizienz, bei akutem Muskelrheuma, bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, z.B. Aortenaneurysma.

Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.